Dieta a trądzik ‒ czy mają jakiś związek?

Czy dieta wpływa na trądzik? 

Produkty, które spożywamy, mają wpływ na wygląd i kondycję skóry. Ilość zmian trądzikowych oraz ich nasilenie uzależnione są między innymi od sposobu, w jaki się odżywiamy. Niewłaściwa dieta, zawierająca wysoko przetworzone produkty prowadzi do pobudzenia pracy gruczołów łojowych i produkcji nadmiernej ilości sebum. Wszystko to sprawia, że pory na twarzy są zablokowane, a łój i zanieczyszczenia zostają zatrzymane wewnątrz skóry. Prowadzi to do zmian zapalnych, zaskórników i wyprysków. 

Dieta a skóra trądzikowa 

W diecie osoby zmagającej się z trądzikiem nie może zabraknąć zdrowych, naturalnych produktów stanowiących źródło witamin i minerałów. Takie produkty pozytywnie wpłyną nie tylko na stan skóry i pomogą w redukcji zmian skórnych, ale będą miały dobry wpływ na nasze zdrowie ogólne. 

Przede wszystkim dobrze postawić na produkty zawierające cynk (reguluje pracę gruczołów łojowych), błonnik, kwasy omega 3, witaminy z grupy B. Pamiętajmy także o nawadnianiu organizmu, woda uczestniczy w procesie usuwania toksyn z organizmu. 

Trądzik - jakie produkty uwzględnić w diecie?

Jakie konkretnie produkty powinna zawierać dieta osoby mającej trądzik? 

  • warzywa - przede wszystkim czerwona papryka, brokuły, rośliny strączkowe, marchew, szpinak, jarmuż, natka pietruszki, 
  • pieczywo pełnoziarniste, kasze, makarony,
  • wątróbka, jaja, 
  • ryby i owoce morza, 
  • chude mięso,
  • orzechy i pestki
  • olej rzepakowy lub olej lniany. 

Trądzik ‒ jakich produktów unikać? 

Jakich więc produktów powinny unikać osoby zmagające się z trądzikiem? Warto zrezygnować z produktów zawierających barwniki, emulgatory, sztuczne dodatki, konserwanty. Z diety dobrze także wykluczyć:

  • słodycze i słone przekąski 
  • słodkie napoje 
  • alkohol 
  • fast-foody, żywność wysokoprzetworzoną
  • pikantne przyprawy. 

Zdrowa, zbilansowana dieta w połączeniu z odpowiednią pielęgnacją z pewnością poskutkują widoczną poprawą kondycji i wyglądu skóry. 

Udostępnij

Dodaj komentarz